КАК ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ МЕЖДУ ДЕЛОМ

Добрый вечер, дорогие друзья! А знали ли вы, что при желании, поддерживать мышцы в тонусе можно в любое время и в любом месте? Как делать гимнастику между делом расскажу вам я, Оксана Смирнова. Главное научиться контролировать себя, чтобы не забывать о невидимой гимнастике, в конечном итоге вы будете делать это на автомате.

Награда за труды — стройность, подтянутость, чувства легкости. Только на скорый результат надеяться не стоит. Первые результаты будут видны не ранее 2-3 месяцев.

Какие упражнения делать во время уборки

Наводя порядок в доме, одновременно укрепляются мышцы рук, ног, спины ягодиц.

Рекомендую одевать на ноги, руки и утяжелители, то эффект будет еще более ощутимым. Если вы хотите всегда быть в хорошей форме, пылесосьте и мойте полы в быстром темпе.

Какие упражнения делать в ванне

Зажмите мочалку ступнями, возьмитесь руками за края ванны. Поднимайте ноги на столько медленно, как только сможете. Зафиксируйте ноги в самом высоком положении на 3-5 минут, а затем расслабьте и медленно опустите. Повторите 10 раз. Это укрепляет мышцы живота, верхнюю и заднюю поверхность бедер и ягодиц.

Как подниматься по лестнице с пользой для фигуры

Поднимайтесь в среднем темпе. Поднимайтесь по ступеням на носках и ни в коем случае не держась за перила. Укрепляет икроножные мышцы, бедра и ягодицы. Развивает выносливость, укрепляет сердечную мышцу.

Как ездить в транспорте и худеть

Во время езды в транспорте я не призываю вас садиться на шпагат, как например, девушка на фото))))))) Но вот подниматься на носочки так, чтобы каблуки отрывались от пола на 1-2 см., а затем резко опускаться в быстром темпе я думаю каждый сможет. Нужно повторять это 30 раз. Сделать перерыв и еще раз повторить.

Как заниматься спортом в офисе

Выпрямитесь, сидя на стуле, отведите плечи и сведите лопатки, напрягая мышцы спины. Зафиксируйте это положение на 5 сек, затем полностью расслабьтесь. Повторите 3-5 раз. Сидя на стуле сожмите ягодичные мышцы. Зафиксируйте положение на 7-10 секунд, затем полностью расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.

Занимайтесь спортом во время ходьбы

Делаете шаг правой ногой, напрягайте правую ягодицу, соответственно, когда делаете шаг левой ногой — сжимаете левую ягодицу, а правую в этот момент расслабляете. На 30 шагов делаете упражнение и на 30 шагов — отдыхаете.

Всем отличного спортивного настроения! Спасибо, что делитесь моими статьями в социальных сетях!

Ваша Оксана Смирнова!

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим 6 подписчикам.

 

 

 

 

 

 

 

КАК ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ МЕЖДУ ДЕЛОМ: 2 комментария

  1. Здравствуйте!

    Меня зовут Жан Мукатаев. Я являюсь full-stack веб-разработчиком и seo-специалистом.

    Я беру информационные сайты на аудит и исправляю все имеющиеся ошибки на сайте.

    Не интересует ли вас моя услуга? А именно:

    — Увеличу скорость загрузки сайта.
    — Исправлю ошибки в коде (по html-валидатору не будет ошибок).
    — Настрою кеширование статичных элементов, кеширование на стороне браузера, gzip-сжатие и т.д.
    — Внедрю полную микроразметку schema.org.
    — Проверю все основные плагины, необходимые для корректной работы сайта.
    — Сделаю сайт seo-ориентированным (семантичный код, настрою мета теги, robots и т.д.).
    — Исправлю все прочие ошибки, которые будут выявлены при полном анализе сайта.

    В конечном результате вы получите чистый сайт без технических ошибок, полностью готовый для seo-продвижения. Остальная работа — это просто писать и публиковать статьи под поисковые запросы, и получать с них трафик.

    Все отзывы моих клиентов вы можете найти на моей странице вконтакте https://vk.com/zhandosweb, отфильтровав записи по хэштегу #отзыв@zhandosweb.

    Всю работу предлагаю вам провести за 1000 рублей (эта цена минимум в 5 раз дешевле, по сравнению с аналогичными услугами на рынке), по срокам работа не займет более 2-х дней.

    Если желаете, могу для начала провести небольшой анализ вашего сайта. И после отпишу вам по имеющимся ошибкам на сайте и дам рекомендации по их устранению.

    Мои контакты:

    Email: zhandosweb@gmail.com
    Vk: https://vk.com/zhandosweb

    Спасибо и надеюсь на сотрудничество с вами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *